|
Taste of Russian|'A Taste of Russian' подкаст #17 – 'В тренажёрном зале' Episode
Сказать, что я худой, значит ничего не сказать. При росте 185 см я вешу всего 65 кг. Друзья прикалываются, что когда я иду, слышно как гремят мои кости. За глаза мне даже дали кличку Кощей. Меня это сильно напрягает!
Выход один – набрать вес. Пробовал есть торты и пирожные. Не помогает. Записался в качалку. Сейчас тренируюсь на массу. В основном налегаю на базовые упражнения: присед, становую тягу, жим лёжа и стоя, ну и на пресс, конечно. В каждом упражнении я делаю 3 подхода по 6-8 повторений.
Тренер говорит, что я делаю успехи. Главное, не торопиться и не
переборщить с нагрузкой. Да, ещё я ем 5-6 раз в день, прямо как настоящий чемпион по бодибилдингу. Без этого никуда!
Download PDF Guide of this podcast (PDF, size
120kB) Mp3 file size 11 MB (22 min 09 sec)
Click Here for Download MP3 file At_Gym.mp3
Access Your PC from Anywhere with GoToMyPC. Try it FREE for 30 days! www.GoToMyPC.com/podcast
[ Mon, 22 Dec 2008 19:58:00 GMT ]
|
